昨天我们开团了Nest designs的睡袋，本来以为备货充足——除了我们预订的睡袋，还有nest designs刚到的冬季库存，结果刚过5分钟就开始陆陆续续断码。后台留言都炸了，我跟nest designs反复沟通，但是真的很对不起大家，这次实在是加不了库存了。虽然这几年口碑妥妥的睡袋排名第一，但nest designs品控非常严格，所以产量一直跟不上需求。

这篇文章把我挑选睡袋的所有经验分享给大家，供大家选择睡袋时参考。

从妞3个月左右，我就开始给她穿睡袋，从此便是一年10套左右的节奏。从新生儿包裹式睡袋，到信封式睡袋、分腿睡袋，这四年来，我买过8个品牌的共几十件睡袋，可以适应各种温度的天气，用人民币刷出了丰富的经验。

对睡姿浮夸的孩子来说，睡袋是最好的选择，不用担心孩子着凉，全家都能睡好觉。而一款好的睡袋不仅大人省心，孩子也会特别喜欢。

之前我们住在Perth，昼夜温差能差近二十度，后来搬到墨尔本，温度更是像过山车……及时调整睡袋的厚度，添减盖被就成了一门技术活。

睡袋该怎么选、怎么穿？

最佳的室温

是几度？

01

无论南方北方，使用空调还是暖气，最佳室温都应该在16至20℃之间，这是人体最舒适的温度。

12

房间温度：

＞24℃：过热

20~24℃：较热

16~20℃：舒适

＜16℃：冷

对入睡容易出汗的孩子而言，最佳睡眠室温是18度左右（15.5度-19.5度）。适当的降温可以帮助孩子入睡，等孩子睡熟了，在没有出汗的情况下，可以考虑再加盖薄被。

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为小宝宝提供合适的环境温度非常重要。尤其出生后头几个月，宝宝的体温调节中枢功能还不够完善，体温相对容易波动。一方面，新生儿的相对体表面积更大，大约是成人的3倍，容易导致散热过多而出现体温过低；另一方面，新生儿的汗腺发育还不完善，他们通过出汗散热的能力相对较差，当环境温度过高、过分保暖，而且体内水分不足的时候，体温可以上升很高。

但大多数家长似乎都对孩子穿衣服很执着，总感觉孩子会冻着。特别家里的老人，非常害怕孩子着凉——着凉似乎是一切疾病的根源。宁愿宝宝觉得热，也不能把他们冷到了。

虽然给宝宝保暖很重要，但穿太多、盖得太多也很可怕，正如刚才提到的，穿太多、盖太多可能导致宝宝体温过高，如果持续时间长，宝宝很可能出现脱水，甚至继而导致一系列更为严重的后果。

在妞妞一个多月的某个晚上，我实在太累，在喂奶时睡着了，姿势也从坐着变躺下……半夜队友起床去小床里一看，不见妞妞，便去我身旁找。才发现妞已经被我捂紧在被子里。当时妞妞也在熟睡中，一动也不动，连呼吸都没有声音，头发全部汗湿，就像从水里捞出来一样。这样的情景把我们都吓出了一身冷汗，非常后怕！我也吸取经验，夜里喂奶时一直想办法让自己保持清醒。

为避免宝宝过热，孩子的小床应该远离暖气片、加热器、火炉或阳光直晒的区域，不要使用暖水瓶或电热毯，最好通过调节室温加上合适的衣物来保证宝宝舒适。

另外宝宝的床上不能堆放枕头、棉被、床帏等床上用品和毛绒玩具，以免捂住宝宝；

大一点的宝宝还可能会利用大的毛绒玩具等物件攀爬出小床围栏。

判断穿盖是否合适的方法

根据美国儿科学会的建议：当气温高于24摄氏度时，婴儿（一岁以内）只需要比大人多穿一层；温度低于24摄氏度时，婴儿可能需要多一些衣服来保暖。比如，在宝宝的内衣和尿不湿外面套上睡衣，然后再用婴儿包毯把她/他裹起来。

但生活中的情况往往比较复杂，比如，空气中湿度的高低也会改变人体对温度的感知，所以我们还可以用手来感觉宝宝的冷热：可以摸摸宝宝的脚趾，如果脚趾是凉的，但是不冰，而宝宝的后背、胸口或肚子，这些地方摸上去是温暖的，就说明宝宝穿得很合适。

如果脚趾是暖的，宝宝的身体是暖的，就说明可能穿得稍微有点多了。

如果宝宝已经脸颊发红、身上出汗、呼吸变急促，这就是明显的发热症状，需要减少衣服。

就算孩子是因为感冒发烧出现了这些表现，也应当减少衣服，通过捂汗来让感冒好转不仅没有效果、还非常危险，对小宝宝来说尤其如此。另外，不少家长习惯通过宝宝的手和脚来判断冷热，这样不够准确，因为很多时候宝宝就算不冷，有可能手和脚摸上去也是凉的。

一岁以后孩子调节体温的能力增强，这时候他们就可以穿与健康成人差不多厚度的衣服。而对于活动量大的孩子，他们甚至可以比我们穿得更少一些。

睡袋怎么选？

02

孩子的睡袋可以从厚薄、适龄的款式、细节和材质4个方面进行挑选。

关键词1：厚薄

睡袋的保暖系数一般用tog来表示，tog值越高，保暖性越好：

0.6tog，适合室温23-27摄氏度；

1.0tog，适合室温20-23摄氏度；

2.5tog，适合室温16-20摄氏度；

3.5tog，适合室温10-16摄氏度。

给大家看看妞妞婴儿期穿的几种厚度的睡袋：

1.0tog的睡袋，

薄薄的一层棉布▼

0.6tog的睡袋，

加了一点类似毛巾的绒料▼

2.5tog的睡袋，

有一层薄夹棉▼

3.5tog是最厚的睡袋，

夹棉比2.5tog更厚▼

关键词2：款式

睡袋的款式多种多样，有分腿睡袋、包裹式睡袋、信封式睡袋等。关键是根据宝宝的月龄来选择。

0~6个月：包裹式睡袋：

小月龄的宝宝因为有惊跳反射，可以选择包裹式睡袋。包裹襁褓能够帮助他们安静下来，减少哭闹，保证他们背部朝下，躺着睡，减少新生儿睡眠意外（包括新生儿猝死）。

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如何安全地裹襁褓

通常3个月后，宝宝的惊跳反射会逐渐消失，这时候放出一只手过渡，之后手可以完全放出来。当宝宝会翻身后，放出他的双手会更安全一些，以免他在睡梦中出现意外，比如呼吸不畅时，可以顺利翻身。

△胳膊在睡袋内，防止惊跳反应

△胳膊在睡袋外，为换穿背心式睡袋做准备

△有的品牌还能直接拆开下摆改造成背心睡袋，适用时间更长

在选择包裹式睡袋时，可以购买胸围和长度稍大一些的，这样可以在睡袋里给宝宝增加衣物，小脚也能自由活动。

妞妞当时穿的新生儿襁褓实在太小了▼

吸取经验给小酒穿的睡袋就要宽松舒服很多▼

0~24个月：通用的信封式睡袋：

背心睡袋适合还没学会走路的宝宝。睡袋的下摆一定不能太窄，宝宝的腿在里面可以自由活动；不过长的话，无论孩子怎么翻身，都不至于拧成一团，爬行活动时也不受衣物束缚。所以信封式睡袋也应该根据孩子的月龄选择，不要过大或过小。

△下摆要足够宽大，孩子的腿在里面可以自由活动

一些信封式睡袋还是袖子可脱卸、颈部肩部可调节、下摆可延长的多用成长型睡袋，可穿时间更长。

不过就安全和舒适性来讲，最好还是选择大小合适的睡袋，稍微宽松一点就可以，不要贪大。因为太长的睡袋孩子翻身容易拧成一团，太大的睡袋孩子肩膀容易滑出来。

小酒穿的这款也是信封式睡袋，他总喜欢跑来跑去，所以我把下方的拉链解开，让他可以露出小脚。不过我买得太长了一点，拖地了😂（请理解我会过日子的心情）

6个月~5岁：分腿式睡袋

分腿式是睡袋最常见的款式。随着孩子长大，会走路后，有的孩子喜欢穿上睡袋后还要玩一阵，这时分腿式睡袋就可以派上用场了。

△不愿睡觉的晚上起来踢球的妞

还有一些袖子可拆卸，

分腿式&信封式一体的款式▼

△带拼接加长包

腿部全包▼

△ergopouch旅行睡袋

腿部有拉链可以合上

大孩子的被子式睡袋：

虽然官方说明使用年纪时0~5岁，不过至少一岁，甚至2岁以下的小宝宝并不适合，主要是因为抬高头部反而影响呼吸，有窒息风险，所以至少一岁以内都不应该用枕头，最好2岁以后再用枕头（小宝宝不需要枕头就可以睡得很舒服）。

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请别急着给孩子枕头

如何为孩子挑选枕头

个人感觉这款韩国 milo&gabby的睡袋更适合带大点的孩子外出旅行或露营，好萌好可爱，孩子一定喜欢。

关键词3：细节设计

剪裁设计：

剪裁设计非常影响睡袋的舒适性。特别是对于分腿睡袋，整体的宽松度太重要了！一款舒服的睡袋，臀部和腿部要足够宽松，既要方便孩子活动，也不能因为翻身导致睡袋拧成一团的不舒服。多说无益，只能让孩子自己感受😂

袖口和裤脚的收口要舒服不勒手（腿），翻折的设计会更贴心，防止孩子的手脚透风。另外要关注睡袋的裆部设计，深档位，有暗扣或拉链会方便给孩子换尿布，也更加舒适，没有束缚感。

△腿部暗扣和拉链结合处有一掌宽的开口，

可以检查到尿不湿的情况。

△淘宝上两款爆款睡袋，尺码和剪裁设计不合理

我很喜欢加入侧拼棉的成长型睡袋，包容性更大，胖瘦宝宝都能穿，给孩子成长的空间。

△一些睡袋从腋下到脚踝加入了弹力棉

扣子：

不要给宝宝使用明扣的睡袋，以防扣子脱落被宝宝误食。暗扣是否能扣牢，不方便解开也很重要。

△白色暗扣，做了无摩擦的处理更好

△明扣不安全

拉链：

在使用拉链睡袋时，注意拉链结头处一定要有织物覆盖，以免硌到或划伤宝宝的脖子或下巴。双头拉链可以自上往下拉，也可以自下往上拉（方便换尿不湿），拉链是否顺滑，固定时会不会跑动也是需要关注的点。

△YKK双向拉链品质有保障

颈口、袖口：

睡袋的颈部开口不能太紧，以免勒住宝宝。但也不能太松，防止宝宝滑入或滑出睡袋。袖口太紧太松也同样穿起来不舒服。

关键词4：材质

淘宝上有很多相对便宜，颜值很高的纯棉睡袋，但评价里经常会出现觉得面料不够软糯亲肤的字样。

柔软透气的面料是挑选睡衣时的关键，对皮肤娇嫩，易出汗的孩子更是如此。即使同样是纱布、纯棉的面料，手感也有很大差别。

△Nest Designs评价

穿盖指南

03

第一层：睡衣

材质来讲，大家都知道贴身衣物最好柔软透气，有湿疹的孩子更要注意。网上有很多款式很好看的婴幼儿内衣，如壹果、幼岚。另外，像GAP、ZARA、MUJI、HM、UNIQLO等品牌实体店也有很多纯棉高颜值的打底衣物，每次都喜欢买好几件，一次搞定，价格也合适，也有大品牌的品质保证。

品牌：壹果，北欧风秋衣裤

品牌：幼岚，万年款好设计

品牌：Bonds，舒服、好看又平价

△无袖连体衣两件装AU$16.07

长袖连体衣两件装AU$20.97

品牌：优衣库，连体衣、T恤每件30元左右。

品牌：Gap，连体衣单件五六十元。

品牌：carter's

网购的话，卡特也是不错的选择。但就个人的使用体验，卡特的领口很容易洗变形变大，不过通常还是宝宝先变大了……反正都是打底穿，我也不太介意。

△从上到下：4件套睡衣套装$14.00

2件式睡衣$12.00，$10.00

Bonds和卡特版型偏瘦，对大多数中国宝宝来说会比较紧，更适合瘦宝宝，在选尺码时需要注意这点。

现在也有很多童装品牌都推出了一些珊瑚绒、摇粒绒的衣服，虽然很保暖，但一般透气性不好，最好不要贴身穿，特别是有湿疹的宝宝。

△骆驼毛抓绒睡衣

第二层：睡袋

贴身衣物的外层就可以穿上睡袋了。根据孩子的年龄和环境温度选择合适的睡袋，当然小家伙喜不喜欢也很重要。

下图是不同tog的睡袋在不同的温度下搭配的衣服，即睡袋里面穿什么：

△点击查看大图

大家可以适当参考一下，但千万不要太机械，可以根据你和孩子的感受加减衣物。

无论怎么搭配，只要记住根本的一个原则：摸后颈部温热就代表孩子穿盖合适。由于夜里温度变化，最好可以起来检查一下孩子穿盖得合不合适。

举例说明：

夏季：

使用睡袋的情况一般是空调房内。空调的温度通常设置在26℃或27℃。此时只需要给孩子穿上轻薄的无袖无腿的连体衣，再加一个0.5tog的无袖睡袋，搭配一一条一层纱布的纱巾，及时增减冷热。

春秋季：

比如温度在20℃左右时，可以穿一件长袖无裤腿连体衣搭配2.5tog的睡袋使用；或者也可以穿两件打底，比如一件棉质无袖无裤腿的连体衣，再穿一件春秋季节的长袖睡衣，此外搭配1.0tog的睡袋就可以了。

冬季：

当气温为15℃时，可以给孩子穿3.5tog的睡袋，睡袋里面穿厚款的长袖长裤的睡衣。

但是南方的冬季没有供暖，通常夜间室温只有几度，这和澳洲的严冬差不多，夜间只有五六度的时候，我家通常是这样搭配的：

但这样还是会冷成小冰棍，所以最外面依然给孩子加了一层小棉被，盖到胸口位置。

如果睡袋带有帽子，家长一定要特别小心，可能会有过热的风险，比如这种：

我家小侄女在冬天穿这款超可爱的睡袋时，热到头发全汗湿了，脸涨得通红，因为类似睡袋的设计将宝宝头颈部和手臂都捂的很严实，而且内里的面料是不透气的聚酯纤维，尽量不要给孩子选择类似的款式。

第三层：被子

其实选好合适的睡袋后，通常都不需要再给孩子盖被子，除非没有取暖措施，或者温度非常低。如果的确需要被子，那么需要注意的是：

一岁以下的宝宝不能使用厚重的棉被和羽绒被，最好的寝具是睡袋，或者轻便的纯棉毯子或被子。如果用纯棉毯子或被子，可以多备几条以便随时增减。

家里有很多条不同层数的纱布被子，推荐“洋葱式盖被法”，可以方便增减。特别是照顾小月龄的宝宝，季节交替时，前半夜和后半夜的温差不小，此时就需要父母及时帮孩子增减。

Nest Designs两层纱布方巾▼

英氏4层纱布被▼

Hoppetta6层纱布被▼

aden+anais8层纱布被▼

被子除了不能太厚外，为了防止捂住孩子，需要将被子两边压在床垫下，被子不能拉的太高，盖到胸部的位置即可。在室内，宝宝睡觉是不用带帽子的。

重要的事说三次，摸后颈部温热就代表孩子穿盖合适。

关于睡袋的分享就是这些了，希望对大家有所帮助，每个小小孩都能穿着舒服的睡袋乖乖睡觉。

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